Jaká bude náplň hodiny?

Aerobikové cvičení je výborným pomocníkem při redukci nadváhy. Aerobiková hodina
trvá 75 minut. Zhruba 35 - 45 minut patří zahřívání a zvyšování tepové frekvence, která
je velmi důležitá  pro spalování tuků. Zbylý čas věnujeme posilování problematických partií
(stehna, břicho, zadeček, záda a ostatní svalové partie) a na závěr krátký, ale důkladný
strečink. Protahování je důležité, aby svaly byly hladké, štíhlé a nezkracovaly se. Aerobik
zvládnou všichni, kteří mají rádi pohyb a cvičí s chutí. Mé hodiny navštěvují všechny
věkové kategorie. Někdo chce zhubnout, někdo pouze zpevnit určité partie. Cvičí se na
nejnovější moderní hudbu, speciálně připravenou pro tento sport. Lehké taneční kroky
zvládne každý a budete li chodit pravidelně a s chutí, zanedlouho uvidíte výsledky, jak
na vzhledu, tak na své fyzické zdatnosti.
Přijďte, vyzkoušejte a uvidíte, že se Vám to zalíbí. 

MIX AEROBIC

1) Zahřívací část

- důkladné zahřátí svalů a kloubů s účinkem zlepšení jejich pohyblivosti
- jednoduchá choreografie mírné intenzity

2) Strečink (dynamický)

- zahrnuje protažení dolní poloviny těla

3) Hlavní část aerobního cvičení

- trvalé udržování tepové frekvence v aerobní zóně
- složitější choreografie s využitím prvků Dance aerobiku a Class aerobiku
- tato část je zaměřena na intenzivní spalování tuků
- následuje zklidnění a posilování

BODY FORM  ( bodystyling )

- cílem posilování je především zlepšování svalové vytrvalosti a zpevňování svalů
- při posilování využíváme vlastní váhy těla nebo lehké zátěže
- posilování problémových partií s důrazem na boky, břicho a hýždě

STREČINK ( statický )

- snížení tepové frekvence, relaxace a protažení svalstva za doprovodu uklidňující hudby
- napomáhá k udržování a zvyšování ohybnosti
- strečink patří mezi důležité části každé sportovní aktivity